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【聊天摘录】循序渐进解决情绪障碍的思路方法(案例4)
光明觉照 2011-11-12 18:41:31 作者:光明觉照 摄影:叶梓 文字:【】【】【】 浏览:25072
光明备注:这是2010年跟网友聊天的记录,觉得有一定的代表性,摘录下来,供大家参考。

茉莉 20:28:34
昨天我已经不再计较

蓝色巨人20:33:56
其实你还在昨天的影子里
一切忏悔都是谎言
真忏悔是改正,不是一次又一次的“誓言”

茉莉 20:37:06
受教了 我惭愧

蓝色巨人 20:37:41
惭愧的人是可敬的   真惭愧的人就是行动的人

茉莉 20:38:24
我努力想做好,但眼泪不有自主的下

xiaox 20:38:44
反观自己的人是智慧的,又大力的

茉莉 20:38:58
又害水灾

蓝色巨人 20:39:09
爱 就是说不计较自己的情绪,只在意你过的好不好

茉莉 20:39:35
我不敢发脾气,有时候忍不住

蓝色巨人 20:39:38
有眼泪好啊,冲洗一下自己的烦躁

xiaox 20:39:40
你的眼泪来自于心的那里

茉莉 20:39:47
谢谢你们

蓝色巨人 20:40:21
有脾气还是要发,自己尝了苦果后就没脾气了

茉莉 20:40:25
我发脾气害温度升高

蓝色巨人 20:40:43
自作自受就是说发脾气

茉莉 20:41:16
所以我难以调整自己的心态

xiaox 20:41:27
眼泪不解决根本问题

茉莉 20:41:34
来这里汲取养分

蓝色巨人 20:42:21
xiaox 20:41:27
眼泪不解决根本问题
可是眼泪、有益自己的身心调节

光明觉照 20:44:00
如果对现状不满意,就要反思过去一直以来自己的所做所为
如果想未来有改变,就要改变过去一直以来的行为习惯,并且从现在就开始,包括自己的情绪等等。
如果继续保持过去一直以来的行为、习惯、情绪,凭什么会认为未来会变好呢?

茉莉 20:46:11
我好多了

光明觉照 20:46:13
因为过去无数的事实已经证明过了,自己不痛下决心去改变,结果也不会改变

茉莉 20:46:16
谢谢大家

光明觉照 20:46:46
要想改变 目前的状况 , 最根本的是 改变自己,心态、行为、习惯
然后 事情才会逐渐发生变化,命运才会逐渐发生改变

茉莉 20:47:32
我还在为我执

光明觉照 20:49:02
改变之一:就是要多看积极的 看自己应该做什么

茉莉 20:49:07

xiaox 20:49:25
多跟你孩子做良性互动

光明觉照 20:49:33
不必整天盯着 不如意的,包括事情、包括自己的情绪
先改变自己  再考虑改变别人

茉莉 20:50:09
己所不欲勿施与人对吧

缘 20:50:28
物极必反  

光明觉照 20:50:45
积极的人象太阳 照到哪里哪里亮  消极的人象月亮 初一十五不一样

xiaox 20:50:49
站在孩子的角度看事情

茉莉 20:52:15
我现在内心已经平静  感谢大家

光明觉照 20:52:38
再送您一句话 
改变能够改变的(因),接受不能改变的(果)
确定100%能够改变的:您的情绪、行为、习惯
除非您自己不想改变,否则一定能够改变这些;因为这些都是归您自己的管

齐 20:54:47
恩恩

茉莉 20:54:53
记住了 感谢

光明觉照 20:55:32
事情顺利与否 不是根本,不是最重要的

蓝色巨人 20:55:36
想改变就改变,不能改变是不想

光明觉照 20:55:56
因为谁也不能100%决定事情的发生
最重要的是 您能决定的部分--您自己的 情绪、行为、习惯,是否是最好的选择
还有一点也非常重要:理论上 您能控制的这些部分对事情的结果 也是有影响
但通常很多人能控制的这部分 对事情的影响是消极的
所以要改变结果 就要先改变 自己--能控制的这部分
当 自己能控制的这些 到了相当境界的时候,这些部分对事情积极的影响力就逐渐显露出来

xiaox 21:00:46
控制?

光明觉照 21:01:39
我是谈世间法,呵呵 用词不见得准确,大家理解意思就行了

茉莉 21:01:39
有时候我就控制不了,变成总爆发了

光明觉照 21:01:47
好,我就针对您这句话提些建议
明白了上面这些 道理  或者 规律,大家是不是觉得,能够有控制能力,是一件很好的事情?
OK,目标就出现了

小牛 21:03:45
对消极影响的控制是对积极影响的积累。前者名曰修身养性,后者名曰不是不报,时候未到。。

茉莉 21:03:49

光明觉照 21:04:20
目标就是--我们都想得到一种控制能力,可以控制自己的情绪、行为、习惯等等
那怎样能达到这个目标呢?
想想姚明受伤复出后怎么做的?要循序渐进地练习,上场时间也是一点点增加的,对吧?
练习,循序渐进的练习
怎么练习呢?姚明要有篮球,要上场,要打比赛吧?
可是现在打比赛,明显看出 打的不漂亮,对吧,因为还没恢复到最高水平

茉莉 21:07:38
光明:我开始脸上有微笑了

光明觉照 21:07:44
但是,还是要打,即使不漂亮;因为 姚明的目标是明确的,要达到这个目标,就要经过这些不太漂亮的过程。
同样,回到刚才的话题:我们的目标也是明确的

茉莉 21:08:24
恩恩

光明觉照 21:08:27
拿什么来练习呢?也是不漂亮的 那些事情:就是每次 要发脾气的时候
这就是我们 恢复、提高水平的 最好训练啊

蓝色巨人 21:09:59
要么发脾气,要么真惭愧

光明觉照 21:10:05
虽然不漂亮,可是不经过这样的练习,光空谈,怎么可能提高水平呢?

茉莉 21:10:12
原来发脾气的时候这件事情是我练习的工具

xiaox 21:10:14
好说说细节吧
  
光明觉照 21:11:04
明白了这个道理,其实已经解决了80~90%的问题
当您能够真正明白这个道理,您会发现无数的方法

茉莉 21:11:09
明白了;孩子也是我的老师
我前几天就没能明白孩子也是我的老师

光明觉照 21:12:15
细节的方法 我空间 【群聊摘录】里 有几个案例,大家如果有兴趣的话,可以参详一下

茉莉 21:13:04
欣喜  感恩大家  我突然心胸开阔

光明觉照 21:13:09
我今天也要感谢 茉莉 啊
没有您的问题,也不会有这些话 呵呵 

如果大家看完了光明与网友就“如何养成不生气的习惯”系列聊天记录后有有些许启发,可以继续学习:


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